Le lien qui m’a révélé

Il y a 4 ans, j’ai fait la rencontre qui a fait basculé ma vie.

Je ne connaissais rien à la spiritualité, à la confiance en soi, à l’estime de soi. Je commençais le développement personnel depuis quelques mois seulement.

Je me suis retrouvée dans une situation désastreuse et je cherchais de l’aide. Ce jour-là, je l’ai trouvé. J’étais loin de savoir ce qui allait m’arriver et encore moins dans quel chemin je m’aventurais.

J’ai trouvé un soutien professionnel pour une affaire familiale. Puis j’ai décidé de quitter la manipulation et la maltraitance dans laquelle je vivais. Cette rencontre que je croyais si anodine a été tellement soutenante et importante, à ce moment-là.

Je ne comprenais pas ce qu’il se passait. Je ne comprenais pas les mots, les gestes et les regards. Je ne comprenais pas qu’on puisse s’intéresser à moi. J’avais une estime tellement négative et j’avais peur. 

Un jour, j’ai voulu comprendre ce qu’il se passait. L’absence de réponse m’a poussé à chercher. J’ai appris tellement de choses sur moi, sur les liens, sur ce qui nous entoure et ce que je perçois en permanence aujourd’hui. Cet apprentissage de la spiritualité m’a permis de me maintenir quand ce soutien a disparu, quand les épreuves étaient difficiles et quand je me retrouvais seule.

J’ai appris dans la souffrance à admettre ma résilience. J’ai appris à me donner de la valeur. C’est là, que j’ai commencé à partir quand cette personne me faisait souffrir. Cette rencontre est un véritable lien toujours si présent aujourd’hui, malgré tout. 

J’ai fini par comprendre et mettre une définition dessus. J’ai douté, j’ai pleuré, j’ai ris, j’ai souffert, j’ai joué, j’ai perdu.

L’effet miroir est très révélateur de ce type de lien. C’est-à-dire qu’il est mon propre reflet avec mes peurs, mes croyances, mes aspirations, mes rêves et mes désirs. Il n’y a aucun voile, aucun filtre. C’est troublant et ça fait perdre pied. 

On se reflète tous dans les personnes que l’on côtoient. La différence c’est la connexion et l’absence de filtre, qui permet de se comprendre en un regard, de lire à l’intérieur de l’autre en intégralité, d’aimer toutes les facettes sombres comme lumineuses, de ne pas pouvoir se protéger, d’avoir ce sentiment de complétude intégrale en sa présence, de le ressentir à chaque pensée. C’est bouleversant. Ca fait chavirer!

En prendre conscience m’a permis de travailler sur moi. Ce que je ne supportais chez l’autre, je l’avais en moi. Ce n’était que ma part d’ombre qui se reflétait. Cela a vraiment fait ressortir la valeur que je me donnais, l’image que je reflétais et non celles que je pensais. Moi qui pensais être médiocre, faible et incapable, n’avoir aucun intérêt, qu’on pensait plus à regarder mes formes que qui je suis, que je n’aimais pas, que je ne supportais plus, que je maltraitais au point de me blesser, que je torturais, que j’infligeais des injonctions abominables, qui pensais qu’aucun homme ne voudrait de moi, ne viendrait vers moi et ne pourrait m’aimer sincèrement.

De l’incompréhension, je suis passée à la compréhension de moi, de lui, du lien, puis à la révélation pour finir par la sublimation, comme on dit en psychologie.

J’ai compris mes faiblesses. J’ai pansé mes blessures.

Je me suis révélée telle que j’étais. Je me suis protégée en m’éloignant. Je ne peux pas forcer une personne à aimer. Même si j’ai essayé, j’ai échoué. Je suis partie de temps à autre quand ça devenait trop difficile. Je suis partie il y a 1 an, à 2 jours près, je quittais un environnement non pas pour ne plus le voir, mais pour d’autres raisons. La conséquence est que je ne le vois plus.

Aujourd’hui, ce lien existe toujours malgré le poids de l’absence et du silence, malgré les mensonges et les non dits, malgré les rires et les regards, les gestes et les échanges passés. 

Avec tous les événements que vous avez pu suivre, sur Instagram notamment, depuis mon anniversaire, on m’a dit pour la seconde fois, la première avait été à la fin de Rise: « un homme dans ta vie, tu n’en as peut-être pas envie, mais un jour tu comprendras que tu en as besoin. » 

La première fois que cette phrase m’a été dite, je ne voulais pas tomber dans la dépendance d’une personne et me laisser maltraiter à nouveau alors, je me suis protégée en m’éloignant. Je regrette d’avoir peut-être mal fait mais je ne regrette pas d’avoir tenté des discussions. 

J’ai appris à pardonner, à aimer sans condition, à tout entendre. Parce que des essais, j’en ai fait. 

Aujourd’hui, quand on m’a redit cette phrase, elle a résonné différemment. J’ai pris conscience que j’avais fait des premiers pas peut-être maladroits mais je les ai fait, que je ne pouvais pas tout faire, que les autres aussi ont besoin d’agir, que je ne pouvais pas lutter contre tout ça, que je méritais qu’on fasse des choses pour moi aussi, que tout ne devait pas venir de moi, que l’amour est toujours présent mais que je n’ai plus de force après ces dernières batailles, malgré le besoin de présence. 

Voilà mon parcours à travers ce chemin de vie si riche et ces rencontres, qui m’amène à ces révélations et aux décisions de vie dont celle de laisser les autres venir, s’exprimer, agir, juste les accueillir avec le coeur. 

Se dévoiler

S’exprimer sans crainte

Se faire comprendre

Communiquer en toute bienveillance

Ce sont des éléments qui s’apprivoisent et qui demandent de l’authenticité. C’est primordiale de se dévoiler pour s’aligner à soi et son bien-être.

Aujourd’hui, je vous présente les bases que j’arrive à mettre en place et qui m’aident à communiquer au quotidien dans tous les domaines de façon respectueuse et ouverte.

Les conditions

Pour communiquer, il faut être au minimum deux, voire plus en fonction de ce que vous souhaitez.  Vous êtes autant l’émetteur que le récepteur, vous vous exprimez et, vous recevez des informations. Peu importe que vous recevez, que ce soit des paroles agréables ou non, des silences comme des révélations, vous recevez.

On peut créer un climat propice à la discussion, un climat qui nous correspond dans lequel on se sent à l’aise, ça peut aider.  Le conscientiser et le créer est un élément important pour faciliter votre expression.

Par exemple, si je recevais des personnes dans la rue pour mes consultations, au lieu de mon bureau, je ne pense pas que j’aurais la même qualité de communication. C’est la même chose peu importe le domaine. 

Pour vous dévoiler, penser à l’environnement dans lequel vous vous sentez à l’aise pour le faire et, créez-le, faites marcher votre imagination!

Les moyens 

On peut utiliser divers canaux pour se dévoiler. On peut le faire en silence, en parlant, en chantant, en peignant, en dansant, en écrivant, etc… 

Nous n’avons pas tous les mêmes facilités de s’exprimer. Cf Article aimer et l’exprimer https://flaviesdiary.com/2020/09/30/aimer-et-lexprimer/

C’est important de le comprendre, parce qu’une façon de faire pour vous peut paraitre anodine alors que pour l’autre personne, c’est une véritable révélation. Ayez l’esprit ouvert!

Savoir s’adapter à la personne qui est en face, par le choix des mots et des silences, par les moyens privilégiés sont indispensables à la bonne compréhension de tous.

L’authenticité

L’authenticité demande dans un premier temps de se responsabiliser puis de s’accepter avec sa part d’ombre et de lumière.

Dans toute situation, nous avons notre part de responsabilité dans la réussite comme dans l’échec de nos actes et dans les choix que nous faisons comme ceux que nous ne faisons pas. Il ne s’agit pas de s’autoculpabiliser. On fait du mieux que l’on peut, au moment où on le fait. On peut apprendre beaucoup de choses pour modifier notre façon de faire à la suite de ce qui ne nous a pas convenu. Il s’agit juste d’être honnête face à soi. On fait tous des erreurs de communication comme dans la vie. Maintenant, les accepter sans les rejeter sur l’autre, c’est important.

Personnellement, ça m’est arrivé de ne pas réussir à m’exprimer pour faire passer le message que je voulais. Les personnes le comprennent mais comme pas comme je le souhaitais. Je me suis rendue compte qu’à ne pas me montrer à 100% authentique et faire preuve de vulnérabilité, le message ne passe pas comme on le souhaite.

La vulnérabilité

Tous les messages passent par nos émotions. Nous sommes des êtres sensoriels qu’on le veuille ou non. A chaque instant, on ressent quelque chose. 

Reconnaitre ses émotions, apprendre à les nommer est un premier pas. Les exprimer est le second essentiel. 

La vulnérabilité c’est LA clé la plus importante que j’ai appris à montrer et à canaliser. Etant particulièrement emphatique, mon premier apprentissage a été de démêler mes propres émotions, de celles des autres, sans les juger. Ensuite, il a fallu apprendre à les nommer et enrichir mon vocabulaire, à les accepter telle qu’elles sont. Parce qu’effectivement, dans notre société, on ne nous apprend pas à connaitre réellement notre émotion de l’instant ni même à l’exprimer, mais à les rendre socialement correcte. C’est un apprentissage… Une fois que l’on acquiert tout cela, on devient plus compréhensif de soi et des autres. Reste plus qu’à avoir le courage de les exprimer avec les moyens et les conditions que l’on souhaite.

Au départ, j’avais beaucoup à exprimer. J’avais les miennes et celles des autres que je prenais pour mienne. Ce surplus faisait beaucoup trop à ressentir comme à exprimer, je n’arrivais pas à canaliser, ni à me faire réellement comprendre. Maintenant, je comprends ce qui m’appartient et ce qui est aux autres. J’ai moins à exprimer déjà -;) 

En comprenant les émotions des autres, ça me permet aussi de mieux m’adapter à eux, de mieux me faire comprendre, de trouver les bons mots et de rester en accord avec moi-même. 

Faire le tri des ressentis, pour exprimer les siens en toute simplicité permet de se dévoiler avec sincérité. 

La sincérité

Etre sincère face à soi, face aux autres. 

Il n’est pas question d’imposer ses idées, ni même de les laisser tomber à la moindre épreuve. Il s’agit d’être honnête de savoir accepter quand on en a manqué, de relever les défis tout en se respectant.

La sincérité c’est aussi se montrer tel que l’on est. C’est retirer les masques, les peurs et les croyances, les injonctions et les aprioris pour suivre ce qui nous fait vibrer au fond de soi. La clé de la sincérité, c’est de suivre son coeur. Cf. Article Ecoute ton coeur: https://flaviesdiary.com/2021/03/05/ecouter-son-coeur/

L’écoute

Parce que pour se dévoiler, il faut être écouté mais aussi écouter. 

Déjà par réciprocité et respect des uns et des autres, chacun a son mot à dire et donc à être écouté.

Se dévoiler va au delà de juste exprimer un sentiment, un ressenti, un fait. C’est un échange entre les personnes. Dire ce que l’on a à dire, c’est une chose mais on a souvent un échange qui se met en place. Et heureusement, nous sommes aussi des êtres sociables. 

Entendre c’est une chose, écouter c’est prêter attention à ce qu’on entend. Ecouter les silences comme les paroles. Quoiqu’il arrive, on entend quelque chose. Ca donne des indications sur les préférences de l’autres, sur nous-même et, ça permet de mieux comprendre les choses. 

La bienveillance

C’est la douceur des mots. Se dévoiler dans la dureté, par la force n’amène pas les énergies propices à des mots compréhensifs et compréhensibles. 

Si une personne privilégie le silence, alors respecter le silence imposé et s’exprimer différemment. Si une personne nous agresse, c’est important de dire ce que l’on a à dire, dans la compréhension de son état, et également, savoir arrêter les débats pénibles. 

C’est laisser la place et l’opportunité d’une communication paisible à coeur ouvert.

Oser 

Oser parler sans retenu

Oser briser les silences

Oser s’exprimer tout simplement

Sans action, on ne fait rien, on n’a rien.

Attendre le bon moment, ça ne sert à rien! Il n’existe pas, il se crée!

Attendre d’être prêt, c’est juste repousser le moment par peur. On n’est jamais préparé à tout. On ne peut pas savoir les réactions des uns ou des autres, on ne peut pas se préparer réellement, mais on peut s’adapter à n’importe quelle situation. C’est une certitude!

Les regrets ne sont qu’un excellent moyen d’avancer mieux, plus en accord avec soi.

Penser qu’il est trop tard, c’est dommage car il n’est jamais trop tard. Comme on le dit souvent « mieux vaut tard que jamais! »

On a tous besoin de sentir en sécurité, sauf que pour la ressentir, il est nécessaire de se dévoiler. La sécurité matérielle ou affective ne s’acquiert que par l’action. Exprimer ses émotions est la première action vers la réalisation de soi et des rêves.

Ce sont les éléments qui me permettent d’avoir une communication plus saine et plus sereine,

de me sentir alignée avec mes valeurs

afin d’avancer vers mes rêves.

Ecouter son coeur

C’est une étape que j’ai trouvé laborieuse. 

C’est aussi celle qui m’a révélé.

Ecouter son coeur, 

C’est écouter notre petite voix intérieure

C’est prendre en compte que l’on aime faire, être, avoir

C’est faire confiance à son intuition

C’est reconnaitre nos peurs, nos croyances et nos limites

C’est se donner de la valeur

C’est être résilient

J’ai longtemps cru que les injonctions étaient une réalité à suivre, que le chemin devait être comme cela, comme les conventions le montraient; que si je ne suivais pas ce chemin, je ne serai ni aimée, ni reconnue. Pourtant au fond de moi, je ne me reconnaissais pas. Je me forçais à être et à faire, pour paraitre convenable, aimable. 

Les épreuves pour me faire sortir de tout cela ont été particulièrement douloureuses. Aujourd’hui, j’ai beaucoup de gratitude pour tout cela, elles m’ont tellement apporté et révélé. 

Quand on n’est pas soi-même, les situations qui arrivent ne nous correspondent pas. Elles s’accumulent, jusqu’au jour où on ne peut plus, alors on dit « stop !». D’ailleurs, souvent notre entourage ne comprend pas toujours cet arrêt brutal car les raisons de ce changement sont obscures pour eux. Se révéler, c’est dire « non » à ce qui ne nous correspond pas, à ce qui nous fait souffrir. 

En général, il y a une première situation douloureuse qui fait tout basculer. Elle permet de faire le plus grand pas vers soi. Par la suite, il reste des petits pas à faire. Petits car en comparaison avec le premier, on a l’impression que c’est rien. Pour autant, ça reste un pas de plus. Ce sont ces derniers petits pas qui font la différence entre se sentir mieux et se sentir épanoui. Ce sont dans ces petits pas que réside la zone de magie de la vie.

Ces sont dans ces derniers petits pas que l’on écoute réellement son coeur, que l’on affronte ses peurs.

On me demande souvent comment affronter ses peurs et suivre son coeur?

Il n’y a pas de recette miracle! 

Il suffit d’identifier ce qui nous fait peur et d’agir en conscience. Personne ne peut le faire à notre place. Sans action, vous n’avancerez pas. La passivité, comme la victimisation, nous laisse dans un mal-être dont nous seul pouvons nous en sortir.

Je vous parle un peu plus des différentes étapes que vous pouvez mettre en pour affronter vos peurs dans cet article à ce sujet: https://flaviesdiary.com/2020/10/21/la-peur/

La force du coeur est 

celle qui peut dépasser les obstacles, 

Celle qui relève tous les défis, 

celle qui rend heureux au quotidien, 

celle qui fait que nos rêves peuvent se réaliser!

Ecouter son coeur, 

c’est se comprendre, 

s’aimer pour ses défauts et ses qualités, 

c’est mettre de la valeur sur soi et ce qui compte pour nous, 

c’est laisser le passé derrière soi et avancer vers son futur. 

Agir avec le coeur, c’est ce qui permet toutes les réussites!

La Co Enzyme Q10

On en a beaucoup entendu parlé dans certaines publicité pour la peau, pourtant il reste méconnu. 

Véritable allié indispensable à notre corps, au niveau du vieillissement de notre peau et surtout pour le fonctionnement de notre organisme.

Qu’est ce que le co-enzyme Q10?

C’est une substance qui ressemble à la vitamine K, vitamine liposoluble et est présente dans toutes nos cellules.

Découverte dans les années 60, par les japonnais, pour ses propriétés thérapeutiques sur les maladies cardiaques. Par la suite, il a été remarqué la baisse de son taux lors de certaines maladies, comme certains cancers, ou maladie cardiaque.

Elle est de plus en plus inclue dans certains traitement médicaux en Europe, au Japon et en Amérique du Nord. Certaines études sur son importance sont encore en cours.

A quoi sert-elle?

Elle permet la transformation de l’alimentation en énergie par nos cellules, en ayant un impact sur la production d’ATP. 

95% de nos besoins en énergies sont produit grâce au coQ10

C’est un puissant anti-oxydant. Elle protège nos cellules et est présente dans tout l’organisme, notamment dans le coeur, les muqueuses des gencives et de l’estomac, dans les tissus de tous les organes qui jouent un rôle dans le système immunitaire, dans le foie, les reins et la prostate. 

Ou la trouve-t-on?

Dans notre alimentantion, elle est présente dans les viandes de boeuf et de poulet, le poisson, les brocolis et les pommes de terre.

Elle est également obtenu à base de fermentation de la betterave ou des la canne à sucre, pour les compléments aliments alimentaires.

Son absorption est maximale lorsqu’il est en présence d’une matière grasse.

Le manque en CoQ10 est provoqué par 

  • Le vieillissement
  • Des états de stress
  • Une consommation d’alcool et/ou de tabac
  • Certaines maladies spécifiques
  • Certains médicaments, comme les statines (molécule contenu dans les médicaments luttant contre le cholestérol), les béta-bloquants ou les anti-dépresseurs.

Quels sont les rôles du Coenzyme Q10?

  • Indispensable au fonctionnement du corps
  • Redonne de l’énergie
  • Lutte contre le stress
  • Limite les impacts du vieillissement
  • Protège le système cardiovasculaire
  • Renforce le système immunitaire
  • Améliore des performances physiques et récupération après l’effort. 

La  CoQ10 peut faciliter l’effort musculaire et cardiovasculaire.

Il semble que la supplémentation fasse augmenter la concentration de CoQ10 dans le sang et le coeur, mais pas nécessairement dans les muscles squelettiques. 

  • Effet positif sur la résistance à l’insuline.

Des études sont actuellement en cours pour mieux connaitre les bienfaits pour les traitements des cancers, fibromyalgies, maladies neurodégénratives et migraines.

Est-il nécessaire de se supplémenter en Coenzyme Q10?

Pour connaitre vos besoins en CoQ10, vous pouvez d’ores et déjà rempli votre bilan bien-être gratuitement, disponible dans l’onglet à son nom, afin de voir les préconisations adaptées à vous.

Pour la complémentation, je vous recommande :

La micro-nutrition

Qu’est ce que c’est?

Cela consiste à satisfaire les besoins en micronutriments de l’individu par une alimentation diversifiée, associée si nécessaire à une complémentation personnalisée. 

La micronutition est basée sur la corrélations entre l’alimentation, la santé et la prévention.

Il s’agit de considérer l’impact des micronutriments sur la santé. Le but est d’optimiser les apports de l’organisme. Elle choisit donc de regarder les précieuses molécules qui se trouvent dans notre assiette et la façon dont notre organisme les utilise. Elle prend toute sa dimension aujourd’hui avec une alimentation qui se caractérise par l’augmentation de l’apport calorique au détriment de la densité en micronutriments. C’est ce qu’on appelle d’ailleurs « les calories vides ».

Les micronutriments

Ce sont des éléments essentiels à notre organisme. La faiblesse de ces apports a un impact néfaste sur le fonctionnement de l’organisme.

Nos aliments comprennent 2 types de composants :

  •  Les macronutriments : lipides, glucides et protéines qui apportent l’énergie au corps et forment les constituants de base de nos cellules
  •  Les micronutriments qui sont fondamentaux pour notre métabolisme. Ce sont les vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants, acides gras essentiels comme les oméga 3, acides aminés, les probiotiques …

En quoi c’est important?

Comme expliqué dans l’un des article: https://flaviesdiary.com/2020/10/10/sommes-nous-tous-carences/ , la teneur de nos apports alimentaires en micronutriments a diminué de façon drastique. 

La micro nutrition se base sur une alimentation équilibrée et les apports complet pour préserver une corps en bonne santé.

Qui est concerné?

Ceux ayant:

  • troubles du fonctionnement digestif : assimilation des aliments, confort et transit digestif 
  • des allergies, intolérances, problèmes de perméabilité intestinale ;
  • des troubles de l’humeur et du sommeil, troubles du comportement alimentaire, sevrage (tabac, alcool, médicaments) ;
  • des troubles fonctionnels : syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie ;

Egalement pour les personnes souhaitant:

  • prévention des maladies cardiovasculaires et du syndrome métabolique ;
  • prévention et accompagnement dans le domaine du surpoids et de ses complications cardiométaboliques ;
  • nutrition prévention chez les personnes souffrant d’ostéoporose ou d’états de fragilité ;
  • lutte contre le vieillissement et les maladies dégénératives type Alzheimer, arthrose, ostéoporose
  • prise en charge du régime sportif : optimisation des performances, meilleure tolérance des entraînements et bonne récupération.

Si vous souhaitez des informations personnalisées sur vos besoins, vous pouvez remplir votre bilan en ligne gratuitement en quelques minutes, dans l’onglet ci-dessus afin de connaître tes préconisations.

Accueillir nos émotions

Nous ressentons tous des émotions à chaque seconde. Elles peuvent être désagréables comme agréables. Ce sont elles qui nous renforce, qui font que la vie a toute sa splendeur, à condition de les accepter.

Une émotion peut se transformer, peut grandir, peut évoluer tout simplement. 

Plus on se nourrit d’une émotion, plus elle prend de la place dans notre vie. C’est un choix de vie et cela demande de savoir accueillir et d’être authentique. 

Nos réactions:

On peut la refuser

C’est quand on va la modifier par une autre, parce que ce n’est pas dans notre système. C’est-à-dire qu’on ne veut pas la ressentir alors on va en choisir une autre.

Si on prend l’exemple des relations, pour s’exprimer, on va avoir tendance à se sur-adapter à l’autre, on va modifier son émotion pour continuer à se sentir aimer, ou à rester socialement convenable.  

On peut la refouler

C’est quand on la masque pour qu’elle devienne socialement respectable pour soi comme pour les autres. On entre dans le déni. Les conflits intérieurs surgissent et avec eux la frustration puisque l’on est plus en accord avec notre propre personnalité. On se protège, or, l’alignement avec soi est déséquilibré et la profondeur des relations n’est pas au rendez-vous. 

Si on reprend l’exemple des relations, on va s’abstenir de tout pour ne pas changer, on ne va rien faire pour se prendre en main, au risque de créer des dysfonctionnements et des éloignements, voire des ruptures avec soi-même.

On peut la nourrir

C’est le moment où l’on plonge dans toutes ces situations, on est au contact de ses personnes, pour que ces émotions grandissent et que l’on se voit dedans. Cela devient une ligne directrice de vie.

Les accueillir 

L’avantage c’est que l’on peut choisir dans notre vie. C’est pour cela qu’il est important de connaitre qui l’on veut être, avec qui, et donc faire nos choix en fonction. 

Accueillir ses émotions, c’est juste accepter la présence non travestie de cette émotion. C’est aussi comprendre ce qu’elle nous transmet comme information sur nous. 

Chaque émotion et chacune de nos réactions est un indicateur de la connaissance de soi. 

L’avantage c’est qu’en se connaissant et en sachant que ce que l’on veut, on peut travailler dessus. 

On attire ce que l’on est!

Si vous êtes triste, vous attirez la tristesse. Si vous êtes joyeux, vous attirez des événements heureux. 

Les transformer

Transformer son émotion ce n’est ni la masquer, ni la refouler. 

Pour la transformer, il faut l’accueillir, la nommer, la ressentir. Cela demande une grande vulnérabilité et introspection.

Par exemple, toujours pour les relations, si vous ressentez de la tristesse face à une personne, c’est normal. Mais se rappeler qui on veut être, ce qui nous rend heureux, alors la question à se poser est: de quoi ou de qui j’ai besoin? Après tout est une question de décision et d’acte. 

Pour la transformer, il faut être décidé.

C’est un choix.

C’est avant tout le choix d’accepter d’aimer et d’être aimé.

Comment choisir ses compléments alimentaires?

Commençons déjà par un petit rappel  sur la définition et le pourquoi des compléments alimentaires.

Définition

C’est une denrée alimentaire qui complète notre alimentation. Ce sont des concentré de nutriments ou autres substances qui ont un effet bénéfique sur notre organisme. Cela veut dire qu’il ne remplace pas notre alimentation de base, il vient compléter les manques.

Pourquoi utilise-t-on des compléments alimentaires?

  • Rendre notre organisme plus confortable 
  • Maintenir un état de santé à la normale 
  • Préserver notre physiologie. 
  • Réduire les facteurs risques de maladies
  • Réguler les carences et troubles alimentaires.

Ce sont les principales raisons d’utiliser des compléments alimentaires.

Lire les étiquettes

Effectivement, lire les étiquettes est primordiale, encore fait-il savoir les lire exactement. La liste des ingrédients peut être difficilement déchiffrable, si on n’a aucune connaissance.

Prêter attention aux concentrations

Faire attention aux posologies

Pour vous faciliter la lecture, certaines marques ont recourt à des instituts indépendants, vérifiant la véracité de la composition ( savoir que si qui est noté est bien dans le produit) et vous permettant d’avoir accès à une explication facilité des étiquettes. Souvent ces produits peuvent contenir des flashs codes.

Les galéniques

Effectivement la formes du complément alimentaire est importante pour son assimilation. Il existe les comprimés, les gélules, les capsules, les solution buvables. La galénique va jouer un rôle important dans la prise en charge des éléments dans votre organisme.

De façon générale, la posologie la plus efficace reste les solutions buvables, puisqu’elle pénètre mieux dans l’organisme.

Les excipients

Dans certaines compositions, vous avez beaucoup d’additifs comme des sucres simple, du sel ou même des acides gras. Ils sont nécessaires pour certains à la formulation pour la galénique ou pour l’assimilation des produits, d’autres le sont uniquement au niveau du goût.

Les concentrations

La courses à la quantité n’est pas forcément un gage d’efficacité de votre complément. Effectivement, le corps n’assimile qu’une certaine quantité d’éléments et le reste est reléguer dans le système d’élimination. Cela peut même provoquer des surcharge au niveau rénale le plus souvent.

Basez-vous sur les AJR qui seront de meilleurs indicateurs d’efficacité.

La naturalité du produit

C’est également un aspect important. Le but d’un complément n’est pas d’apporter forcément des matière de synthèse. Le certificat Bio, n’a de valeurs que sur les ingrédients de base du produit et, non sur la composition générale. C’est-à-dire que vous avez aux environ de 90% de votre produit qui est bio et, le reste? Les produits bio ou naturels ne sont pas forcément sans matières résiduelles, type pesticides ou métaux lourds. Il n’y a que très peu e label qui le garantisse. 


Comme vous pouvez le constater, choisir ces compléments peut vite devenir compliquer. Sachant aussi que certains interfèrent avec des médicaments et même entre eux. Si vous avez besoin, je vous recommande de prendre conseil auprès d’un professionnel. 

Si vous souhaitez savoir ce que vous pouvez utiliser, vous pouvez remplir ce questionnaire et, je vous donnerai votre étude personnalisée: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdcBQ13jZQ7oCmm1TIwXFqj35d6Q_4YGLvFxydpGIdzAc6Feg/viewform

Prenez le temps de vérifier ces points avant de prendre vos décisions afin de vous garantir une efficacité face à cette prise.

La peur

Cet état émotionnel très stressant est avant tout, un mécanisme de défense face à un danger ou une menace, réelle comme supposée.

Avoir peur est un sentiment normal que tout le monde ressent.

Dans cet article, je parle de la peur que l’on ressent facilement au quotidien et, pas forcément des phobies.

C’est une émotion qui peut se montrer paralysante. Pour la surpasser, il va falloir mobiliser toutes les ressources que l’on a en soi, pour en sortir plus grand et plus fort. Surmonter ses peurs permet de gagner en confiance et en estime de soi.

Les différents types de peur:

La peur externe est une peur due à un élément extérieur à l’individu.

La peur interne est une peur intérieure connectée à une émotion souvent négative (ex. : sous-estimation de soi).

Les conséquences de la peur

Lorsque l’on a peur, les tremblements, l’augmentation de la fréquence cardiaque, la rétraction de la pupille, une respiration perturbée, sont les signes physiologiques courants de la peur. Cela est due à la sécrétion d’adrénaline, l’hormone de la peur. On peut pousser un cri par la surprise comme se paralyser partiellement comme ponctuellement. 

Neurologiquement, c’est une activation de l’amygdale (présente au niveau des lobes temporaux) qui peut entrainer une inhibition de la pensée afin de ne prendre que les décisions de survie: fuite ou défense.

Comment surmonter ses peurs?

  • Identifier les sources de la peur

Les objets ou situation qui provoque cette émotion. 

Les plus courantes sont celles de parler avec une ou plusieurs personnes, des espace petits ou grands, de l’avion, des araignées, des serpents, des microbes, de la hauteur… Plus l’élément suscitant la peur est identifié, plus il sera facile de la faire disparaitre ou au moins de la diminuer.

  • La prise de conscience

Il va falloir détecter les premiers signaux corporels et cérébraux. 

Cela peut être une attitude disproportionnée par rapport à une situation; un évitement permanent de la situation souvent en trouvant autre chose à la place, une excuse; une anxiété rien qu’en y pensant; une transpiration; sentir son coeur battre plus fort et rapidement; un manque de concentration; des tremblements…

  • Déterminer la cause réelle de la peur

Soyez précis, de quoi avez-vous peur exactement? 

Est

Est-ce de la surprise causée par l’arrivée d’un animal ou sa dangerosité? Est-ce quoi dire à une personne ou à un groupe ou est ce leurs réactions? Etc…

  • Retrouver le contrôle de soi

En observant et en diagnostiquant ses peurs, on va pouvoir s’adapter et revoir nos réponses en fonction de notre objectivité et anticipation. 

Les peurs viennent de l’inconnu. Elles prennent racine dans l’imaginaire. Ce sont des perceptions erronées de la réalité. Retrouver son pragmatisme aident à quitter les pensées d’anticipation qui crée la peur.

  • S’exposer à cette peur régulièrement

Cela ne veut pas dire s’exposer de façon brutale mais progressive. 

Avoir peur de l’avion, c’est alors se renseigner sur son fonctionnement, sur les outils mis en place, aller à l’aéroport…

Avoir peur des petits espaces, refermer l’espace par étape peut être une solution

Avoir peur de parler à une ou plusieurs personnes, alors trouvez comment le faire par étape.

  • Se détendre

Apprendre à retrouver son calme grâce à des techniques simples comme de la cohérence cardiaque. Cela va permettre à notre mental de s’apaiser et d’affronter sa peur plus facilement. Faire descendre la pression.

  • Se féliciter

Savoir se dire bravo à chaque nouveau pas effectué. Car chaque pas est une victoire.

La peur est un sentiment qui peut vous empêcher d’atteindre votre but. C’est l’un des principaux pour ne pas dire, pour beaucoup, le principale.
La peur n’a pas de cause, ni d’origine réelle. Elle tourmente notre esprit et nous empêche d’apprécier l’instant présent. Il est important de lâcher le passé, de ne plus y penser, ni de le ressasser, tout comme d’arrêter de s’inquiéter pour le futur, on ne peut pas tout anticiper. Accepter que la vie a sa part de magie et donc qu’il y a plein de belles surprises, peut-être mal emballées, mais qui peuvent arriver pour le meilleur.

J’adore me dire que la peur est la voie de la réussite! La surpasser une fois permet de la surpasser facilement et souvent. Cela permet de gagner en courage, en confiance en soi et en apaisement.

Retrouver sa créativité

C’est un élément important dans le processus de résilience face aux expériences de vie. C’est l’un des éléments le plus soumis aux préjugés (aucune utilité, une perte de temps, aucun fondement…). Or elle permet de trouver des solutions, de casser les barrières de notre mental et surtout de révéler le fruit de nos désirs. 

J’en ai fait l’expérience, je pensais n’en avoir aucune et que rêvasser me faisait perdre du temps, donc dès qu’elle pointait le bout de son nez, je remettais ma créativité au placard. Le jour où j’ai compris et, que je l’ai utilisé alors tout à changer.

La créativité permet de laisser parler son coeur et d’obtenir les solutions pour atteindre nos rêves. Elle n’est pas inaction, elle nous prépare à agir d’une façon qui nous est propre.

Qu’est-ce que la créativité?

Cette capacité d’imaginer ou construire et à mettre en oeuvre ce concept neuf ou cette solution originale à une problématique. 

C’est un processus psychologique qui permet d’associer des éléments (idées, choses, situations…) pour obtenir un résultat concret. Cela aide à modifier les perceptions et la matérialisation. Elle peut s’appliquer à une problématique d’action ou d’amélioration, se construire pour obtenir une réalisation concrète, ou pour créer quelque chose de nouveau.

Elle agit sur tous les domaines (artistiques, stratégique, scientifique, culinaire, relationnel, …) 

Comment ça se passe dans notre esprit?

Il y a deux phases qui se succèdent, celle de la pensée divergente et celle de la pensée convergente:

  • La pensée divergente

C’est la phase où il n’y a pas de jugement. On obtient une quantité d’éléments inédits et d’idées originales combinées.

  • La pensée convergente

On filtre la première phase avec un jugement positif. C’est-à-dire que l’on conserve les éléments les plus intéressants pour atteindre ce but. C’est à ce moment-là, qu’il est important d’ouvrir le champs des possibles et d’accepter que l’on est capable de tout!

Comment la retrouver ou la stimuler?

La première chose indispensable est s’accorder des moments de déconnexion pour laisser le flot de pensée arrivé.

  • La méditation est un élément clé puisque les pensées arrivent et sont traitées sans jugement, juste dans l’acceptation
  • Prendre quelques instants à rêvasser
  • Sortir de ses habitudes
  • Observer le monde qui nous entoure et sa beauté
  • Se balader en pleine nature
  • Prendre le temps de la solitude
  • Lâcher prise sur les obstacles de la vie, les contourner: cela peut être le but de votre temps de déconnexion
  • Rechercher de nouvelles expériences dans la vie de tous les jours, aussi petites soit-elle
  • Échouer: A force d’échec, on affine sa créativité pour atteindre son but. Il s’agit de persévérer.
  • Se poser les bonnes questions, sans se juger
  • Prendre des risques pour réaliser leur passion, leur rêve
  • Etre dans l’action: autant prendre le temps de laisser sa créativité s’exprimer mais aussi la mettre en action rapidement afin de pouvoir stimuler de nouvelles créations.

Ce sont mes conseils que j’utilise au quotidien et qui font que ma vie est plus épanouissante!

Sommes-nous tous carencés?

La carence c’est l’absence ou insuffisance d’éléments indispensables à l’organisme.

Pour être en forme et rester en bonne santé nous avons besoin au quotidien de divers nutriments :

  • Des macro-nutriments: protéines, lipides, glucides
  • De micro-nutriments: vitamines, minéraux majeurs (calcium, potassium, magnésium, sodium…), et oligo-éléments (chrome, fer, fluor, iode, cuivre, manganèse, sélénium, zinc…).

Tous ces nutriments ont des fonctions primordiales sur la structure de note organisme et pour son fonctionnement.

Dans la théorie, notre alimentation, en étant équilibrée, couvre les besoins de notre corps.

Depuis plus de cinquante ans, de grandes études démontrent que les apports alimentaires des français, surtout en micro-nutriments, n’est pas absolument suffisant. Certaines montrent que le déficit touche quasiment la moitié de la population et, pour certaines vitamines quasiment toute la population (plus de 80% de la population).

Les différentes causes d’insuffisance nutritionnelle 

La qualité de notre alimentation est due à:

  • L’agriculture intensive a entraîné l’appauvrissement des sols, la production accélérée avec des récoltes avant maturité, la pollution de l’eau et des sols détruit un certain nombre de nutriments. 
  • Les traitements industriels (prélavages, pré-cuissons, pasteurisation…) diminuent la teneur des aliments en micronutriments
  • Les additifs et polluants réduisent les taux d’antioxydants.
  • Les troubles du système digestif qui empêche l’absorption de certaines substances
  • Une mauvaise absorption à cause de troubles enzymologiques ou mécaniques du système digestif (maladie de coeliaque, maladie de crohn, maladies auto-immunes)
  • Les défauts d’assimilation : métabolisme cellulaire défaillant

Les facteurs qui augmentent nos besoins 

  • Le stress
  • L’âge
  • La grossesse
  • Les boissons alcoolisées
  • Les excitants: thé, café, boissons sucrées
  • Le tabac
  • L’auto-médication de plus en plus courante
  • La pollution de notre environnement

Les conséquences des insuffisances en micro-nutriments peuvent être:

  • Des troubles de l’appétit, 
  • Des troubles digestifs, 
  • Des problèmes de poids
  • Une fragilité des os, des dents, des ongles, 
  • La perte de cheveux, 
  • Des problèmes de peau
  • De la fatigue régulière
  • Des troubles musculaires
  • Une baisse des défenses immunitaires, qui peut entrainer une mauvaise cicatrisation, 
  • Des maux de tête
  • Des troubles de la concentration, comme de la mémoire, 
  • Des dépression, 
  • Une baisse de la vision, 
  • Une baisse de libido, 
  • Un développement de maladies dégénératives, inflammatoires,
  • Des allergies, 
  • Du diabète type 2

Les solutions possibles limitant ce processus

  • Une alimentation équilibrée, privilégiant les fruits et légumes frais, bio si possible, oléagineux secs, céréales, 
  • Limiter la consommation de sucre et sodas
  • Limiter les aliments transformés industriellement
  • Réduire sa consommation d’alcool
  • Manger au calme, mâcher longuement pour favoriser la digestion
  • Eviter de boire plus de deux verres pendant les repas 
  • Gérer son état d’esprit par des pratiques de gestion des émotions, des méditations, des exercices de respiration, ou aller consulter des thérapeutes
  • Suivre une cure détox au moins deux fois par an , idéalement 4.
  • Prendre des suppléments nutritionnels de qualité en période de besoins accrus :vitamines, minéraux, oligo-éléments, omega 3, Q10, essentiellement.